다이어트 썸네일형 리스트형 간헐적 단식의 방법과 장단점 요즘 '삼시세끼'라는 통념에 의문을 제기하는 간헐적 단식이 새로운 다이어트 방법으로 떠오르고 있다. 먹고 싶은 걸 다 먹으면서도 살을 빼고 덤으로 건강까지 얻을 수 있다는 간헐적 단식, 어떤 방법으로 실천하는 게 좋을까? 또 꾸준히 실천한다면 어떤 효과를 불러올 수 있을까? 일반적으로 가장 많이 하는 간헐적 단식은 5:2와 16:8의 방법이 있다. 5:2는 일주일에 5일은 정상식을 하되 2일은 24시간 공복을 유지하는 방법이고, 16:8는 하루 8시간 내에 식사를 끝마치고 남은 16시간은 공복을 유지하는 방법이다. 1일1식을 하는 경우에는 23:1(23시간 공복, 1시간 식사)의 방법을 택하기도 한다. 간헐적 단식의 효과는 다음과 같다. 1. 백색지방을 갈색지방으로 바꿔준다 : 백색지방은 몸에 축적되지만.. 더보기 공복 운동의 좋은 점과 주의할 점 다이어트에는 공복 운동이 좋다는 말을 한번쯤은 들어봤을 것이다. 과연 이게 사실일까? 그렇다면 공복 운동에는 무슨 효과가 있는 걸까? 공복 운동에는 장점만 있을까? 이 포스팅에서는 공복 운동의 좋은 점과 주의할 점을 모두 소개하도록 하겠다. 공복 운동의 장점에 대해 얘기하자면, 알려진 대로 공복 운동은 체지방 연소에 효과적인 방법이다. 우리가 유산소 운동을 할 때의 에너지 대사 과정은 탄수화물-지방-단백질 순이다. 자는 동안 탄수화물을 소비했으므로 아침 공복 운동을 하면 지방이 빨리 연소될 수 있는 것이다. 공복 운동은 체중이 더 이상 감량되지 않는 정체기를 깨는 데도 유용하다고 한다. 이렇게 효과적인 공복 운동에도 주의할 점은 있다. 앞서 말했듯 공복 운동은 연소할 탄수화물의 부족으로 지방을 사용한다는.. 더보기 다이어트를 자극하는 문구와 사진 모음 모두가 살면서 한번쯤은 다이어트를 결심해 본 적이 있을 것이다. 하지만 그 성공 여부는 처음의 불타오르는 열정을 끝까지 지니고 갈 수 있는가에 달렸다. 그래서 맛있는 음식의 유혹 앞에서 의지가 약해질 때 볼 수 있는 자극 글귀와 사진을 가져왔다. 문구를 메모장에 저장해두고, 사진을 배경화면으로 설정해두며 의지를 다지기를 바란다. 1. 최고의 성형은 다이어트다 이 말은 아주 고전적인 자극 글귀임에도 여전히 많은 사랑(?)을 받고 있다. 아마도 이는 다이어트가 사람의 외모를 바꾼다는 것이 반박할 수 없는 사실이기 때문일 것이다. 실제로 연예인 다이어트 전후만 검색해 봐도 믿을 수 없는 자료들이 쏟아져 나온다. 이 둘이 같은 사람이라고? 하는 의문이 들 만큼 다이어트는 많은 것을 바꿔준다. 2. 청춘은 다시 .. 더보기 다리 라인이 예뻐지는 생활 습관 5가지 다리가 남들보다 쉽게 붓고, 다른 부위에 비해 다리가 유독 굵은 사람들이 있다. 그런 경우 자신의 생활 습관을 돌아보며 무엇이 문제인지, 어떻게 고쳐나가야 할지를 파악하는 것이 매우 중요하다. 오늘은 다리가 얇아지는, 또 예뻐지는 생활 습관 5가지를 소개하려고 한다. 이 5가지만 잊지 않고 착실하게 지켜도 다리 라인에는 분명 변화가 생길 것이다! 1. '다리가 얇아지는 방법으로' 걷기 우리가 일상 속에서 가장 많이 하는 운동을 꼽으라면 단연 걷기일 것이다. 하지만 걸을 때도 조금의 신경을 더 써서 습관을 들이면 다리 라인을 예쁘게 가꿀 수 있다. 실제로 현아처럼 다리가 예쁘기로 유명한 연예인들이 이렇게 걷는다고 한다. 개인적으로는 의도하지 않게 원래부터 저렇게 걷던 타입인데, 다른 부위에 비해 다리가 얇.. 더보기 이전 1 다음